器械皮拉提斯
機械皮拉提斯課程說明
皮拉提斯依進行方式又分為墊上皮拉提斯與器械式皮拉提斯。
- 墊上皮拉提斯以訓練核心為主，四肢為輔
- 器械式皮拉提斯則是利用器材輔助，針對局部的肌力加強。
適合族群
- 想改善雕塑身體線條者
- 改善肩頸痠痛的上班族
- 高齡族群想促進關節靈活者
- 喜好運動健身者
- 加強骨盆底肌力量的孕婦
- 透過運動預防腰背痠痛及尿失禁的朋友們
這些都可以透過皮拉提斯訓練改善。
為什麼要做皮拉提斯
- 皮拉提斯六大原則指導動作
控制/專注/核心/精確/呼吸/流暢皮拉提斯遵循六大原則指導動作,教導身體如何控制肌肉、穩定核心、專注感受和呼吸。透過對身體深層肌肉的訓練,增強身體的控制能力,專注於身心靈的層面,再搭配體位法、呼吸法、冥想法等,達到身心合一的目的。
- 做皮拉提斯的好處
1.無年齡限制 適合各類族群
2.全身性鍛錬有效強化核心肌群、雕塑身型
3.調整不良姿勢造成的失衡姿態
4.有意識地控制肌肉
5.注重呼吸控制及運用
License
師資群證照
器械皮拉提斯
- BASI Pilates 全館場教練認證
- Balanced body 全器械指導員
